چگونه استرس خود را کاهش دهیم؟

چگونه استرس خود را کاهش دهیم

اگر شاغل هستید و در محیط کار و اداره معمولا استرس دارید و نمی‌توانید به خوبی از پس وظایف‌تان بربیایید احتمالا به دنبال راهکاری برای حل این مسئله می‌گردید. داشتن استرس و اضطراب در محل کار و اداره یک موضوع جهانی است. هرچند که گاهی به شما کمک کرده و به مثابه یک محرک عمل می‌کند و شما را به جلو می‌راند، اما برخی کارمندان با شکایت از این معضل معتقدند که اگر استرس و اضطراب نبود حتما عملکرد بهتری داشتند و یکی از کارمندان نمونه محل کار خود بودند.…

چطور غم و اندوه را شکست بدهیم؟

چگونه غم را شکست دهید

علت غم و اندوه هر چه که باشد، گرفتار شدن در چنگال غم و اندوه و رهایی از غم یک معضل جهانی است. شاید اصلا به همین دلیل روز ۳۰ آگوست (۸ شهریور) هر سال روز جهانی «آگاهی در مورد غم و اندوه و روش‌های غلبه کردن بر آن » است. اما برای رهایی از غم و اندوه چه کنیم؟ در مقاله‌ای از سایت pra psychology به شما می‌گوییم چگونه با ۸ روش موثر در مواقع لزوم مدیریت غم و اندوه را بر عهده بگیرید تا از پس آن بربیایید. ۱- برای…

شگرد “قصد متناقض” یا چگونه با درآغوش گرفتنِ مشکلات بر آنها چیره شویم؟

قصد متناقض

  افراد زیادی در جهان از ترس، اضطراب و پیامدهای آن مثل لکنت زبان، عرق کف دست، پرخوری، بد خوابیدن، حضور در جمع و مانند این‌ها رنج می‌برند. انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا می‌گوید که سالانه بیش از ۴۰ میلیون آمریکایی از اختلالات اضطرابی رنج می‌برند. برای بهبود این اختلال‌ها، گزینه‌های درمانی بسیاری وجود دارد اما اگر به شما بگویند که بهترین راه برای خلاص شدن از شر آن، تجربه بیشتر آن است، چه می‌گویید؟ کمی عجیب به نظر می‌رسد، درست است؟ اما این دقیقاً همان شگرد قصد متناقض یا…